تخلص من 150 سعرة حرارية بهذه الطريقة
يسعى كثيرون إلى العثور على حل مضمون يساعدهم في خسارة وزنهم، وهو ما يجدونه في ممارسة نشاط المشي يوميًا.اضافة اعلان
ويتطلع كثير إلى معرفة عدد الكيلومترات أو الدقائق التي يجب قطعها أثناء ممارسة المشي، بما يضمن حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية.
وأكد الخبراء أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام، يعين الفرد على
حرق 150 سعرة حرارية إضافية، وهو ما يمكن زيادته بالمشي لمدة أكبر بحسب مانقله «مايو كلينيك».
وحددا لخبراء عددًا من الفوائد التي يجنيها المرء من ممارسة رياضة المشي
بانتظام، منها الوقاية من الأمراض المزمنة، وهذا عن طريق حرق الدهون
الزائدة في البطن بما يقي الفرد من أمراض السرطان والقلب والسكري.
ويعمل المشي في تقوية العضلات، التي تساهم بدورها في حرق مزيد من السعرات الحرارية يوميًا.
كما يقلل المشي من آلام المفاصل، ويحسن الحالة المزاجية للأفراد، بحيث تقل مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب والغضب.
