5 افكار لتجنب الجوع وقت الحمية الغذائية لإنقاص الوزن
تقدم العديد من الأنظمة الغذائية خطوات للتغلب على الجوع أثناء الدايت واستعادة الرشاقة، فسنقدم لكم في هذه المقالة أفضل الخطوات للتغلب على الجوع أثناء الدايت وفقدان الوزن على المدى الطويل، يمكنكم اتباع الخطوات التالية بشكل آمن:
5 خطوات للتغلب على الجوع أثناء الدايت
تقسيم وجباتك على مدار اليوم
التأكد من كمية البروتين التي تتناولها
اشرب كمية كافية من الماء وخاصة بين الوجبات
يجب مضغ الطعام جيداً
لا تستغني عن الدهون الصحية
طرق لإنقاص وزنك في أسبوع
تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها منخفضة السعرات الحرارية وأيضاً تحتوي على الماء والألياف.
يفضل تناول الحساء في بداية الوجبة لأنها تسد الشهية ومنخفض السعرات الحرارية.
الابتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية من العوامل الرئيسية في زيادة الوزن.
شرب الشاي الأخضر لأنها تعزز آلية حرق السعرات الحرارية
في أجسامنا.
