عند خسران الوزن .. ينحف الوجه أولاً .. فكيف نعيده إلى حالته الممتلئة ؟
عند البدء في رحلة خسارة الوزن، يلاحظ الكثيرون أن الوجه هو أول المناطق التي تبدو أنحف ، مما يجعل التغير واضح وملحوظ، يعود ذلك إلى طبيعة توزيع الدهون في الجسم، وقلة العضلات في الوجه، بالإضافة إلى تأثير احتباس السوائل والعوامل الوراثية.
و عند خسارة الوزن ينحف الوجه أولاً لأنه الدهون تتوزع في الجسم بنسب مختلفة حسب الوراثة والجينات، ويُعتبر الوجه عند بعض الأشخاص مخزنًا للدهون يمكن للجسم الاستفادة منه بسرعة عند نقص السعرات الحرارية.
يحتوي الوجه على دهون تحت الجلد أقل من البطن أو الفخذين، لذلك أي نقصان في الدهون يظهر بشكل سريع على ملامح الوجه. كما أن احتباس الماء والأملاح في الوجه يتأثر بسرعة، لذلك عند تقليل الصوديوم أو الكربوهيدرات أو شرب كمية أكبر من الماء، يبدو الوجه أنحف بشكل أسرع.
أسباب أخرى لنحافة الوجه قبل الجسم عند البدء بعمل الرجيم:
الدهون في الوجه سطحية ورقيقة مقارنة بالبطن أو الأرداف، لذلك عندما يبدأ الجسم بحرق الدهون، يظهر التغير على الوجه بسرعة.
الوجه ليس فيه كتل عضلية كبيرة مثل باقي الجسم، فالدهون هي التي تعطيه الامتلاء. عند فقدانها يتغير الشكل بشكل ملحوظ.
الوجه من أكثر المناطق التي تتأثر بالسوائل الزائدة أو النقصان. أي تغيّر في نمط الأكل مثل تقليل الملح أو السكر يظهر على الوجه بشكل سريع.
العامل الوراثي
طرق تنصيح الوجه بسرعه
تقليل الملح والسكريات لأنه الصوديوم يزيد احتباس الماء في الوجه مما يجعله يبدو منتفخ.
شرب الماء بكثرة لانه يساعد على طرد السموم وتقليل الانتفاخ.
التركيز على البروتين والخضار والفواكه لأنه تعزز حرق الدهون وتمنع تخزينها في الوجه.
تمارين يومية للوجه تساعد على شد عضلات الوجه وتقليل الدهون مثل نفخ الخدين والاحتفاظ بالهواء لبضع ثوانٍ او ابتسامة عريضة مع شد الشفاه للأمام، تمرين للذقن والفك، تحريك الفك وكأنه يمضغ بلا توقف.
تدليك الوجه لتحفيز الدورة الدموية عن طريق زيت طبيعي مثل زيت جوز الهند أو الزيتون بحركة دائرية.
تطبيق كمادات باردة على الوجه من أجل تقليل الانتفاخ.
الحفاظ على نمط حياة صحي
النوم الكافي لا يقل عن 7 ساعات لأنه قلة النوم تزيد من احتباس السوائل في الوجه.
الابعتد عن القلق والتوتر لأنه يزيد هرمون الكورتيزول، ما يسبب تراكم الدهون في الوجه.
ممارسة الرياضة بانتظام.
امتلاء الوجه عن طريق المكياج وذلك باستخدام الكونتور لإبراز ملامح الوجه وجعله يبدو أنحف.
استخدام ماسك الطين أو القهوة: يقلل من الانتفاخ مؤقتًا ويشد البشرة.
تناول بروتين كافٍ للحفاظ على الكتلة العضلية.
تناول أطعمة غنية بالكولاجين مثل الأسماك، البيض، المكسرات.
