مشروبات تساعدكم في فقدان الوزن.. جربوها الآن
يعاني عدد من الأشخاص منن تركز الدهون، في النصف السفلي للجسم، وامتلاء الفخذين و الأرداف.
هناك بعض المشروبات الطبيعية من الأعشاب، لفقدان الوزن ودهون الجسم خصوصاً الفخذين و الأرداف.
الزنجبيل والقرفة:
وضع ملعقة من القرفة مع نصف ملعقة من الزنجبيل.
عصر نصف ليمونة.
إضافة إلى الخليط الماء المغلي و وتركه لمدة عشر دقائق.
شرب الخليط قبل الوجبات الرئيسة بنصف ساعة.
القرفة والكمون:
وضع ملعقة كبيرة من الكمون مع ربع ملعقة كبيرة من القرفة.
عصر نصف ليمونة ثم إضافة كوب من الماء المغلي.
ترك الخليط لمدة عشر دقائق قبل تناوله مع تغطية الكوب.
تناول المزيج قبل الوجبات الرئيسة بنصف ساعة.
الليمون والشمر:
عصير ليمونة مع ملعقة من الشمر.
مع ملعقة من الكركم وفص من الثوم.
وضع كل المكونات في كوب ثم إضافة الماء المغلي.
ترك المزيج لمده 10 دقائق مع تغطية الكوب.
ثم تصفية المكونات وشرب كوب صباح كل يوم.
إضافة إلى هذه المشروبات لابد من زيادة الحركة وممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
المشي يساعدك في فقدان الوزن
وإليكم هذه النصائح لتعزيز فعالية المشي في خسارة الوزن
تنويع سرعة المشي:
ربما يكون هذا التغيير هو الأبسط ولكنه فعال للغاية. قم بتغيير السرعة بين الحين والآخر أثناء المشي. إذا مشيت بشكل أسرع، فإنك لا تحرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب، بل تحفز أيضاً عملية التمثيل الغذائي لديك.
كل ما عليك فعله هو زيادة السرعة لبضع دقائق ثم إبطاؤها مرة أخرى.
المشي على الأصابع:
إذا كنت متمرساً على زيادة السرعة، يمكنك إضافة المشي على أصابع قدميك بين الحين والآخر. بعد بضع خطوات فقط ستلاحظ التوتر في ساقيك.
تمرين المشي للخلف
في البداية قد تشعر ببعض الغرابة تجاه المشي فجأة إلى الخلف في الحديقة. ومع ذلك، فإن تغيير اتجاه الجري من وقت لآخر له آثار إيجابية عديدة. ولقد وجد الباحثون أن المشي للخلف يمكن أن يحسن التوازن والحركة لدى الأطفال والبالغين المصابين بالسكتة الدماغية.
