بينها «فيتامين سي والنحاس».. انتبه مكملات غذائية لا يمكن تناولها معًا

صحة

يفضل الكثير تناول المكملات الغذائية معًا دون الانتباه أن هناك أنواع من المكملات الغذائية يحظر تناولها معًا في نفس الوقت لضمان الاستفادة منها، ولكن يوجد مجموعة من المكملات الغذائية ممنوع تناولها معًا في نفس الوقت، لأنها تؤثر سلبًا على الجسم، وذلك بحسب موقع «Very well health».

ونستعرض خلال السطور التالية بعض أنواع المكملات الغذائية التي لا يمكن تناولها معًا.

مكملات غذائية لا يجب تناولها معًا

1- المكملات الغذائية «الكالسيوم والماغنسيوم»، حيث يجب أن يتم الفصل بينهم ومنع تناول الاثنان معًا في نفس الوقت، لأن يتسبب في خفض امتصاص الماغنسيوم بالجسم، خاصة في حال أن جرعة الكالسيوم تبلغ 2600 مللي جرام.

2- المكملات الغذائية «فيتامين سي والنحاس»، حيث تشير بعض الأدلة البحثية أن عند تناول فيتامين سي بجرعة تزيد عن 1500 ملليجرام يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص معدن النحاس.

3- المكملات الغذائية «الكالسيوم والحديد»، تتسبب المكملات الغذائية من الكالسيوم في تقليل قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد، لذلك يجب أن يتم تناول أحدهم في الصباح والآخر في المساء، لتجنب تعارضهم معًا.

4- المكملات الغذائية من «الزنك والنحاس»، تقل فعالية الزنك والنحاس عند تناولهم معًا، بسبب مواجهة الجسم بعض الصعوبات في امتصاص الاثنين معًا، لذلك يجب تناولهم في أوقات مختلفة بفاصل زمنى ساعتين على الأقل.

5- المكملات الغذائية «فيتامين سي وفيتامين B12»، حيث يجب الانتظار لمدة تصل إلى ساعتين على الأقل بعد تناول فيتامين سي، لأن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 تنخفض عند تناولهم معًا.