لصيام صحي لمرضى السكري في رمضان .. إليك هذه النصائح
يرغب الكثير من المصابين بالسكري في صيام شهر رمضان لما يحمله من روحانية، لكن الصيام مع السكري هو قرار صحي دقيق يتطلب وعي وتخطيط ومتابعة مستمرة. فمرض السكري يعتمد على توازن حساس بين الغذاء والدواء والنشاط البدني، وأي تغيير مفاجئ في مواعيد الأكل أو النوم قد يؤثر مباشرة في مستوى السكر في الدم.
هل ممكن صيام مريض السكري؟
نعم، ممكن صيام مريض السكري لكن بأمان، لكن بشرط وجود خطة واضحة، ومراقبة دقيقة، وأيضاً تواصل مستمر مع الطبيب، الهدف ليس مجرد إتمام الصيام، بل هو تحقيق التوازن بين العبادة والحفاظ على الصحة. فالصيام الآمن يبدأ بالوعي وينتهي بالاطمئنان.
أولاً: استشارة الطبيب قبل شهر رمضان
تعتبر هذه الخطوة هي حجر الأساس، يجب مراجعة الطبيب قبل بدء الصيام من أجل:
وضع خطة غذائية مناسبة لحالتكِ.
تعديل جرعات الأدوية.
إعادة تنظيم مواعيد الإنسولين.
تحديد عدد مرات قياس السكر يوميًا.
وتشير توصيات World Health Organization إلى أن التقييم الطبي المسبق يقلل بشكل كبير من مضاعفات الصيام، خاصة نوبات هبوط أو ارتفاع السكر الحاد.
ثانياً: قياس السكر أثناء الصيام
من الأخطاء الشائعة هو الاعتقاد أن قياس السكر يُفطر، وهذا غير صحيح طبيًا ولا شرعًا، ويُنصح بقياس مستوى السكر:
قبل السحور.
في منتصف النهار.
قبل الإفطار.
عند الشعور بأعراض مثل الدوخة، التعرق، الرجفة أو الخفقان.
المراقبة المنتظمة تمنحكِ أمانًا صحيًا وثقة أكبر خلال ساعات الصيام.
ثالثاً: سحور ذكي يثبت مستوى السكر
السحور هو خط الدفاع الأول ضد هبوط السكر خلال النهار، والسحور المثالي يشمل:
بروتين: بيض، جبن قليل الدسم، زبادي.
ألياف: خبز أسمر، شوفان.
دهون صحية: مكسرات غير مملحة، زيت زيتون.
خضروات طازجة.
كمية كافية من الماء.
رابعاً: إفطار متدرج ومتوازن
الإفطار العشوائي أو الغني بالسكريات قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر. لذلك يُنصح بالتدرج:
تناول تمرة واحدة أو نصفها.
البدء بالماء.
شوربة خفيفة.
استراحة قصيرة.
ثم تناول الوجبة الرئيسية.
الوجبة المثالية تتكوّن من:
بروتين مشوي مثل الدجاج أو السمك.
كمية معتدلة من النشويات الكاملة.
خضار مطهوة أو سلطة طازجة.
من الأفضل تناول كمية صغيرة من الحلويات بعد ساعتين من الإفطار وليس مباشرة.
خامساً: نشاط بدني آمن
الحركة المعتدلة تساعد على ضبط السكر وتحسين النشاط العام.
أفضل وقت للمشي: بعد الإفطار بساعة تقريبًا.
تجنبي التمارين الشاقة قبل الإفطار.
راقبي مستوى السكر بعد ممارسة الرياضة.
الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على استقرار الجسم.
متى يجب التوقف عن الصيام فورًا؟
انخفاض السكر أقل من 70 ملغ/دل.
ارتفاع السكر فوق 300 ملغ/دل.
الشعور بدوخة شديدة أو إغماء أو تشوش في الرؤية.
حدوث قيء أو أعراض جفاف واضحة.
الدين يرفع الحرج عن المريض، وصحتكِ أمانة لا يجوز تعريضها للخطر.
