فيتامين د و الزنك.. أبرز المكملات الغذائية للرجال بعد سن الأربعين
هناك مجموعة من المكملات الغذائية يحرص الرجال على تناولها خاصة بعد سن الأربعين، لأن مستويات بعض مستويات الفيتامينات والمعادن بالجسم تنخفض في هذا العمر عند الرجال، لذلك هناك مجموعة من المكملات الغذائية يجب أن يحرص الرجال على تناولها بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع «Livestrong».
وفي هذا السياق التالي يستعرض «المصري اليوم» خلال السطور التالية أبرز المكملات الغذائية التي يجب على الرجال تناولها بعد سن الأربعين.
مكملات غذائية للرجال بعد سن الأربعين
1- فيتامين د من أهم المكملات الغذائية التي يجب على الرجال تناولها خاصة بعد سن الأربعين، لأنه يعمل على تحسين عملية امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل من خطورة الإصابة بالهشاشة.
2- تبدأ نسبة الماغنسيوم الموجودة بالجسم في الانخفاض بداية من سن 31 عاماً، لذلك يجب على الرجال بعد سن الأربعين تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم للحفاظ على توازن مستويات الجسم، حيث يقدم الماغنسيوم العديد من الفوائد منها: ( ضبط ضغط الدم- تنظيم سكر الدم- تقوية العظام -تحسين جودة النوم).
3- لم يكن لدي الجسم القدرة على إنتاج فيتامين B12 ومع تقدم العمر تقل قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه، مما يتسبب في انخفاض مستويات الدم، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية فيتامين B12 بعد سن الأربعين، للحفاظ على مستوياته بالجسم.
4- يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم خاصة عند الرجال بعد سن الأربعين، لأنه من يقلل من خطورة الإصابة من أمراض البروستاتا.
5- المكملات الغذائية من أوميجا 3، فهي تلعب دور مهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية للرجال خاصة بعد سن الأربعين، كما أنها تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
